朝の時間の使い方で人生は決まる！？朝活のすすめ

朝の時間の使い方ということで、今回は「朝活」についてお話ししていきたいと思います。朝の時間の使い方によって、人生は決まると言っても過言ではありません。

「朝活」とは？

いきなり定義からのお話ですが、皆さん一度は「朝活」という言葉を聞いたことがあるかと思います。

ざっくりお話しすると、「朝の時間を有効活用すること」です。

一日の始まりにポジティブなエネルギーを持ち込み、日常の生活に充実感をもたらすための方法ということで、

様々なアプローチがあります。

1. 運動をする

朝起きてから、ジョギングやウォーキング、ヨガやストレッチなどを行うことです。

午後に疲れが出てしまうほどのハードトレーニングはできるだけ控えて、少し息が上がる程度の運動を行うと良いです。

朝に運動を行うと、

交感神経が活発になり、血流が良くなります。

その結果、エネルギーを消費する基礎代謝が高まるため、脂肪燃焼効果が大きくなるのです。

2. 読書をする

朝の静かな時間を利用して、書籍や記事を読むことで知識の獲得や学習を進めることができます。

常日頃忙しい人にとって、なかなか本を読む時間を確保するのは難しいですよね。

ですが、朝は比較的静かであり、

さらに起きてすぐは脳のゴールデンタイムと称して、1日で一番集中している時間帯なのです。

• ベンジャミン・フランクリン（Benjamin Franklin）:
  
  アメリカの政治家、発明家、作家で、彼は早朝に読書と自己啓発に時間を割いていました。彼の自伝には、朝にどのように時間を使って自己教育を行ったかが詳細に記述されています。
• マハトマ・ガンディ（Mahatma Gandhi）:
  
  インドの独立運動の指導者で、彼は朝早く起床し、哲学的な著作や宗教的な文献を熟読しました。彼は精神的な成長と自己啓発を重要視しました。
• セオドア・ルーズベルト（Theodore Roosevelt）:
  
  アメリカ合衆国の第26代大統領で、彼は朝の時間を利用して読書をし、知識を蓄えることを大切にしました。彼は書籍愛好家でもありました。
• ウィンストン・チャーチル（Winston Churchill）:
  
  イギリスの政治家で、第二次世界大戦中の首相でした。彼は朝食をとりながら新聞を読むことを習慣とし、知識を常にアップデートしていました。

かの偉人たちも朝の時間を有効活用し、

彼らは朝に読書をすることで自身の知識を蓄えたり、頭の中を整理していました。

結果、世界に多大なる影響を与えることができたということです。

3. 瞑想やリラックスをする

瞑想や深呼吸を行うことで、リラックスしストレスを軽減することができます。

朝に「沈黙」の時間を設けることは、1日を有意義に始めるということにおいては

とても効果的です。

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朝活の時間帯は？

朝活を開始するにあたり、じゃあ何時から始めればいいんだよ。という声が聞こえてきそうですが、

結論を言うと、朝活を始める時間は、個人の目的や生活スケジュールに合わせて調整してください。

重要なのは、自己成長や目標達成のために朝の時間を活用することで、朝活が生活の質を向上させる手段となることです。

つまり、何時でもいいと言えば適当すぎますが、自身ができるペースで行っていくことがストレスなく始められていいかなと思います。

ちなみに、私は朝の5時00分に起きて、朝活をするようにしています。

朝活の副産物

それは、朝早く起きることで自然に夜早く寝られるようになります。

当たり前のことですが、夜早く寝ることで睡眠の質も改善し、体調も自然と良くなります。

また、睡眠の質が良くなることで、自律神経も整えられ精神的にも健康になります。

朝活は一石二鳥どころか、一石五鳥くらいのメリットがあると勝手に思っています。

朝活をするおすすめの場所

朝活をする上で、場所というのは重要な要素です。

自分がしたいことに集中でき、気持ち良い結果が得られるためには良い場所選びが大切なのです。

1. 自分の部屋

専用のスペースを設けて、集中して読書や学習に時間を割くことができます。

2. カフェまたは図書館

朝早くに開いているカフェや図書館は、集中して読書や勉強をする場所として利用できます。

カフェではコーヒーを楽しみながら作業できることが多いです。

今はチェーンのコーヒーショップや個人の喫茶店が多くあるので、自分が行きやすい場所を選んでいけると良いですね。

3. 公園または自然の中

自然の中で朝の散歩やジョギングを楽しむことができ、リフレッシュされることができます。

公園や森林は静かで穏やかな環境を提供してくれるでしょう。

最後に

朝活をすることで、自分の生活にメリハリがつき、今日一日のモチベーションを作ることができます。

これを機に、朝活を始めていただけたら幸いです。